오늘도 건강하세요.

오토파지 프로그램 단식편 체험후기

오토파지 프로그램 기억하시나요? 오토파지는 세포가 스스로 노폐물을 재활용하거나 에너지로 바꾸는 세포 자가 정화 기능을 말합니다. TV에 나오면서 많은 관심을 받고 있습니다. 저도 몸신이라는 프로를 통해 알게 되었는데요. 오토파지 프로그램에는 두 가지 방법이 있습니다. 한 달에 48시간 이상 단식을 하거나 모방단식을 하는 건데요. 모방단식이란 한 달에 5~7일간 하루에 한 끼는 건강식을 하고 나머지 두 끼는 오토파지 주스를 먹는 것입니다. 저는 3월 25~29일까지 5일간 오토파지 주스로 모방단식을 했었습니다. 오토파지 주스 만드는 방법과 5일간의 과정이 궁금하시다면 참고하실 수 있습니다. 오토파지주스 만드는 방법과 체험후기1일차 봄맞이 세포대청소 효능 체험후기2일차 모방단식이 주는 건강변화 체험후기3일차..
건강한 이야기/오토파지 프로그램 2020. 4. 17. 22:58

몸신 사과식초 세안법 1일차-세안액 만드는 방법과 후기 및 주의사항

몸신에 나온 사과식초 세안법 보셨나요? 직접 체험해 보면서 제 피부의 피지와 각질이 잡히는지 보겠습니다. 사과 식초라 혹시나 알레르기나 트러블이 더 심해지는건 아닌지 걱정했는데 다행히 약산성에 해당하는 pH5였습니다. 세안제로 사용하는 제품들은 알칼리성이 많은데요. 알칼리성 세안제는 단백질 분해성이 강해 피부에 붙은 노폐물과 유분기를 모두 제거하기 때문에 피부의 유수분 밸런스 유지가 어려워진다고 합니다. 건강한 피부의 pH수치는 pH5.5인데 피부의 pH수치가 알칼리성에 가까워지면서 세균번식이 용이해져 여드름, 뾰루지 등의 피부 트러블이 발생하게 됩니다. 반대로 산성이면 지나친 피지 분비 왕성으로 블랙헤드, 화이트헤드 등의 피부 트러블이 발생할 수 있습니다. 사과식초 세안법은 pH5정도의 약산성이기 때문..
건강한 이야기/사과식초 세안 2020. 4. 16. 17:47

몸신 사과식초 세안 준비-효능과 이유

봄철에 피부가 예민해지는 편이신가요? 저는 스트레스나 건강 상태에 따라 뾰루지가 잘 나는 편인데 요즘 봄이라 그런지 트러블이 나서 고민입니다. 그래서 세안제도 바꿔보고 화장품도 줄여서 바르고 있고 기름진 음식도 덜 먹기 위해 노력하는데 쉽게 해결되지 않습니다. 그러다 몸신을 보고 체험해 보고 싶은 세안법이 생겼는데 소개해 드릴게요. 왜 봄이 피부를 구하는 골든타임일까? 피지의 역할 모낭충이 피부에 미치는 영향 유수분 방어막을 둘러주는 특급 세안법 왜 봄이 피부를 구하는 골든타임일까?몸신에서는 봄이 피부를 구하는 골든타임이라고 하였는데요. 왜일까요? 봄이 되면 기온이 상승하고 대기가 정체되어 미세먼지나 초미세먼지의 농도가 증가하기 때문이라고 합니다. 피부에 닿은 미세먼지가 몸속 염증 유발 뿐만 아니라 모공..
건강한 이야기/사과식초 세안 2020. 4. 16. 17:43

가시오가피순 나물 효능 및 부작용과 먹는 방법

연둣빛이 예쁜 봄입니다. 연한 봄나물도 많이 나오는 계절이지요. 저희 어머님은 봄나물 캐러 다니시느라 아주 바쁘십니다. 오늘은 처음 본 나물을 가져 오셨는데 혹시 가시오가피순라고 들어보셨나요? 저는 이름만 들어봤는데 오늘 어머님이 가시오가피순을 가져 오셨네요. 그런데 놀라운 사실을 발견하게 되어 이야기하게 되었습니다. 가시오가피는 인삼과 비슷한 효능을 가지고 있다고 합니다. 놀라운 가시오가피순의 효능과 조심해야 할 부작용 알아볼까요? 가시오가피순의 효능1. 방사능 해독 - 후쿠시마 원전 사고를 기억하시나요? 한국과는 가까운 일본이라 더 방사능 문제와 해독에 관심이 많습니다. 그런데 가시오가피가 방사능 해독에 도움을 줍니다. 실제로 1986년 발생한 체르노빌 원전 사고때 방사선 피폭 환자에게 가시오가피를 ..
건강한 이야기/건강한 소식 2020. 4. 15. 14:20

Tinypng.com PNG JPG 이미지 용량 줄이기 사이트 사용방법 장단점

많은 사진을 블로그에 올리거나 컴퓨터에 저장할 때 용량을 줄이고 싶은 적 있으신가요? 저는 블로그에 용량이 큰 사진을 그대로 올리면 읽어오는 속도도 느려질 것 같아 용량을 줄여서 업로드하기 위해 사용하게 된 사이트입니다. 불편한 점도 있기는 하지만 용량차이가 많이 나서 사용하고 있습니다. 도움이 되실 것 같아 소개해 드려요. 이미지 용량 줄이기 사이트검색창에 tinypng라고 치시면 tinypng.com 이라는 사이트가 나옵니다. 팬더가 귀엽게 풀을 먹고 있는 심플한 사이트입니다. 바로가기를 해 놓았습니다. Tinypng.com 바로가기 사용방법먼저 용량 줄이기를 할 PNG나 JPG 이미지의 크기를 확인해 보겠습니다. 417KB 입니다. 1. 용량 줄이기 할 이미지를 1이라고 표시된 곳에 드래그해 줍니다..
내가 사는 이야기/좋다는 프로그램 써보기 2020. 4. 14. 08:24

키토제닉 저탄고지 다이어트 일주일 후기 부작용 및 장점과 단점

건강이나 다이어트를 위해 시도해 본 것들이 있으신가요? 저도 그렇지만 대부분의 분들이 건강이나 다이어트를 위해 식단조절을 한번씩은 해 보셨을 것 같아요. 저는 이번에 키토제닉 식이요법을 일주일정도 하고 있습니다. 그리고 지금 부작용을 겪고 있는 것 같아서 계속 해야 될지 고민중입니다. 오늘은 일주일의 식습관을 돌아보고 키토제닉의 부작용과 장단점에 대해 이야기해 보겠습니다. 혹시 저처럼 부작용을 경험해 보신 적 있으신가요? 일주일동안의 식습관아침 - 일주일동안 간헐적 단식을 병행하기 위해 12시간 이상 공복을 유지한 후 아침에 소금과 마그네슘을 물이 타서 마셔 주었습니다. 몸 속에 저장된 글리코겐을 소모할 때 수분까지 빠져나가면 탈수현상이 일어날 수 있는데 소금이 수분을 잡아주는 역할을 하며 마그네슘이 손..
건강한 이야기/키토제닉 초보 2020. 4. 13. 19:23

아미요 파스타와 미트볼 집에서 만드는 방법과 재료비용 맛평가 후기

고기 좋아하세요? 저는 요즘 남편과 키토제닉 식단을 하고 있어서 평소보다 고기를 많이 먹고 있습니다. 그래서 요리를 좋아하는 남편이 가끔 스페셜한 고기요리를 하고 있습니다. 혹시 유튜버 아미요라고 보신 적 있으신가요? 미슐랭 3스타 레스토랑에서까지 일한 요리사인데 건강상의 이유로 그만두고 유튜브를 하는 분입니다. 남편이 이번에 아미요의 파스타와 미트볼을 요리해서 보여드리려고 합니다. 포스트잇 내에서 소제목 바로가기도 가능합니다. 아미요 파스타와 미트볼 요리 재료와 구매비용 요리 재료 소개와 다듬기 아미요가 추천한 만드는 순서 아미요 파스타와 미트볼 맛평가와 후기 아미요 파스타와 미트볼 요리 재료와 구매비용 (10인분)재료 가격(원) 용량 구매처 국산 돈육 다짐육 10,610 1772g 코스트코 미국 쇠고..
건강한 이야기/키토제닉 초보 2020. 4. 13. 16:09

미라클모닝 29일차 한달 후기와 습관화의 어려움

다른 사람에게 알려주고 싶은 좋은 습관이 있으신가요? 저는 미라클모닝이 좋은 습관이 되기를 바라면서 노력하고 있는 중이고 아직까지는 1일 1블로그를 하면서 매주 일요일에는 미라클모닝 후기를 남기고 있습니다. 벌써 블로그 한지도 두달 보름 정도가 지났고 미라클모닝도 29일차가 되었습니다. 책에서는 30일만 해보면 습관이 될 것처럼 말했는데 저는 30일 동안 제가 목표한 5시에 모두 일어나지는 못해서인지 아직 습관이 되지는 않았습니다. 몇일을 해야 습관이 될까요? 이번주는 5일은 5시에 일어나고 2일은 8시에 일어났습니다. 오늘은 매주 일요일마다 블로그에 완벽하지 못한 미라클모닝에 대해 쓰느니 미라클모닝을 하지 말까 하는 회의가 들었습니다. 그래서 산책을 하면서 미라클모닝에 대해 블로그에 쓰는 것이 맞는건지..
건강한 이야기/미라클모닝 2020. 4. 12. 21:59

SONY 소니코리아 ICD-TX650 녹음기 유튜버 추천 보이스레코더

좋아하는 유튜버가 있으신가요? 제 남편이 좋아하는 유튜버 중에는 신사임당이라는 분이 있습니다. 저도 한때 많이 보면서 스마트스토어를 해보려고 클래스 101 강의까지 들었는데요. 오픈했다가 너무 반응이 없어서 접었습니다. 역시 끈기가 부족한 것 같아요. 그래도 남편은 신사임당의 유튜브를 계속 보고 있습니다. 그리고 이번에 지른건 신사임당이 사용하는 소니 ICD-TX650 보이스레코더입니다. 왜일까요? 유튜브 하지도 않는데 왜일까요? 덕분에 리뷰를 한다고 긍정적으로 생각하려 합니다. 소니 ICD-TX650 (금액 159,000원)케이스를 뜯어보니 검정색의 심플한 보이스 레코더가 들어 있습니다. 구성품은 보이스 레코더, 가죽 파우치, USB 케이블입니다. 가로길이는 10.2cm 세로길이는 2cm 두께는 0.7..
내가 사는 이야기/좋다는 물건 써보기 2020. 4. 11. 17:24

참외 의외의 영어이름과 칼로리 효능 및 부작용

참외의 제철은 여름 아닌가요? 아직 4월인데 코스트코에 노란 참외가 맛있어 보여서 구입하였습니다. 저는 참외를 먹으면 배가 아파서 잘 먹지 않는데 시부모님이 좋아하시거든요. 너무 맛있다며 잘 샀다고 칭찬받았습니다. 그런데 저는 참외를 먹고 나면 왜 배가 아플까요? 그리고 참외는 한국에서만 먹는다는 이야기를 들어본 적이 있는데 정말일까요? 참외에 대해 알아보았습니다. 참외의 영어 이름에서 알아본 의외의 이야기 참외의 칼로리와 효능 참외 씨 섭취시 주의사항 맛있는 참외 고르는 방법과 보관 방법 참외의 영어 이름참외는 영어로 코리안 멜론(Korean melon)이라고 합니다. 왜일까요? 한국에서는 여름철 대표 과일이지만 다른 나라에서는 거의 먹지 않는다고 합니다. 신기하네요. 정식으로 국제 식품 분류에서도 멜..
건강한 이야기/건강한 소식 2020. 4. 10. 20:57

애드센스 신청후 승인받지 못한 이유가 정말 코로나 때문일까?

이 이야기는 두 차례 애드센스 신청을 했으나 승인 받지 못한 이유에 대한 내용입니다. 제 블로그에는 2월 25일 첫글을 올리고 4월 9일까지 46개의 글이 있습니다. 이번에 두 번째 애드센스 신청을 하면서 생각지도 못한 메일을 받게 되어 이야기하려고 합니다. 이제 블로그를 시작한지 2달하고 15일이 되었습니다. 블로그를 해본 적도 없고 글쓰기는 커녕 일기를 쓴지도 몇 십년 전이어서 어떻게 시작해야 되는지 몰랐습니다. 한창 블로그로 돈을 버는 방법에 관한 유튜브가 유행하고 있어서 저도 처음에는 몇 푼이라도 벌어보자는 마음으로 시작했습니다. 그래서 '어떤 글이든 써서 애드센스를 신청해보자' 하는 마음으로 2월 25일날 첫글을 올렸습니다. 다른 분들의 블로그를 보고 인터넷을 검색해가며 자료를 수집했었습니다. ..
내가 사는 이야기/좋다는 물건 써보기 2020. 4. 9. 18:38

유튜버추천 레오포토 MBH-19볼헤드 PC-90Ⅱ거치대 MT-03삼각대 사용후기

유튜브를 사랑하는 남편이 요즘 유튜브를 해보고 싶어합니다. 아이디어와 열정은 많아서 늘 시작 전부터 장비를 갖추어야 하는 남편입니다. 처음에는 많이 싸웠는데 어차피 말려도 사니까 포기하게 됩니다. 다들 이러고 살겠죠? 소개하는 제품들은 영상을 찍기에 최고로 좋은 제품은 아니지만 유튜버들이 가격대비 좋은 제품이라고 평가하였다고 합니다. 구입한 제품은 모두 레오포토 제품입니다. Leofoto는 중국에서 가장 유명학 전문화된 사진 장비 브랜드 중 하나이며 다양한 사진 악세사리를 고품질로 생산하고 있다고 합니다. 총 3가지 제품을 구입하였습니다. 레오포토 MBH-19 미니 볼 헤드 ￦29,000원 레오포토 PC-90Ⅱ 스마트폰 클램프 거치대 ￦35,000원 레오포토 MT-03 삼각대 ￦79,000원총 143,0..
내가 사는 이야기/좋다는 물건 써보기 2020. 4. 9. 13:49

키토제닉 부작용과 간헐적 단식 그리고 케톤 측정 방법

키토제닉을 하면서 왜 간헐적 단식이 병행되어야 할까요? 궁금해서 알아보았습니다. 우리가 섭취한 탄수화물은 가장 작은 단위인 포도당이 됩니다. 이때 췌장에서 나온 인슐린이 혈액 속의 포도당 농도인 혈당을 일정하게 유지하기 위해 포도당을 에너지원으로 쓰게 됩니다. 그런데 남은 포도당을 인슐린이 글리코겐으로 바꾸어 간과 근육으로 저장하게 되는데 저장 공간이 부족하면 글리코겐을 체지방으로 쌓아 둔다고 합니다. 그래서 탄수화물을 많이 섭취하면 결국 살이 찌게 되는 것입니다. 키토제닉은 우리 몸의 주요 에너지원이 탄수화물이 아니라 체지방이 되도록 변화시켜 주는 것입니다. 그래서 우리 몸에 쌓인 글리코겐을 모두 소진시켜 체지방을 쓰도록 해야 하는데 간헐적 단식이 그것을 도와줍니다. 간헐적 단식 즉 최소 12시간 이상..
건강한 이야기/키토제닉 초보 2020. 4. 9. 02:04

키토제닉 식단메뉴 밥없이 연어김말이쌈 만드는 방법과 재료

키토제닉을 위해 케톤 측정 시험지와 샤오미 체중계를 주문했는데 아직 오지 않았습니다. 도착하면 측정 후 시작하고 싶었거든요. 그래도 여전히 키토를 하고 있는 남편 덕에 식사 메뉴들이 키토식단으로 맞춰지고 있습니다. 요즘 남편이 가장 많이 보는 유튜버는 '썬시티 5스타' 입니다. 키토바이옴을 만든 분으로 여러 논문을 바탕으로 키토바이옴을 실천하고 계신 분입니다. 솔직히 저는 이해하기 어려운 내용이 많은데 조금씩 공부해 보려고 합니다. 키토제닉 식이요법지방만 많이 섭취하는 방법으로 저탄고지를 하면 염증을 유발하기 때문에 그와 관련된 심장질환, 혈관질환, 암 등의 위험성을 안고 있다고 합니다. 사실 키토제닉은 좋은 지방을 식이섬유인 야채와 함께 섭취해야 하며 개인의 체질과 각 재료의 영양소를 중요하게 생각합니..
건강한 이야기/키토제닉 초보 2020. 4. 7. 11:17

zoomit 다운로드 방법과 프레젠테이션에서 줌잇 프로그램 사용하기

요즘 블로그 하면서 모르고 있던 유용한 프로그램을 많이 배워가고 있습니다. 그 중에 오늘은 '줌잇'이라는 프로그램에 대해 이야기하겠습니다. 저는 블로그하면서 사용하고 있지만 프레젠테이션할 때 많이 사용하는 프로그램이라고 합니다. 설치방법과 사용법에 대해 알아볼까요? 설치하는 방법1. 영문으로 zoom it 이라고 검색한 후 다운로드 받아줍니다. 아래 파일로도 다운로드 받으실 수 있습니다. 2. 설치된 .exe 파일을 우클릭해서 바탕화면에 바로가기를 만들어줍니다. 설치 끝. 정말 간단합니다. 사용 방법도 단축키를 저장해 두면 간단합니다. 줌잇(zoom it) 사용방법줌잇의 옵션은 5가지 이며 단축키를 설정한 후 사용할 수 있습니다. 설치 후에 Ctrl + 1~4 까지로 설정되어 있지만 저는 다른 곳에서도 ..
내가 사는 이야기/좋다는 프로그램 써보기 2020. 4. 6. 21:32

미라클모닝 실험22일차 확신의말 시각화 쓰기 독서의 효과

성공하는 사람들의 아침 습관을 모방하고 있는 22일차입니다. 이번주에는 성공했을까요? 완벽한 한 주였다고 말하고 싶은데 솔직히 50%밖에 성공하지 못했습니다. 이번주의 복병은 생리통이었습니다. 핑계일 수 있겠지만 저는 생리통이 심한 편인데 하루종일 자도 피곤하고 컨디션이 바닥을 칩니다. 그래서 월~목요일까지는 잘 유지하다가 금~일요일까지는 6시에 일어났습니다. 오전 8시에 일어났다가 다시 10시까지 자던 예전에 비한다면 발전하고 있는 걸까요? 저의 목표가 새벽 5시이기 때문에 아쉬운 한 주였지만 컨디션이 좋지 않아도 새벽 6시에는 눈이 떠진다는 것에 위로를 받았습니다. 그래도 아침루틴은 매일 실천하였습니다. 성공하는 사람들의 아침 습관은 이러합니다. 1. 이불정리를 하고 이빨을 닦는다.2. 운동 - 약1..
건강한 이야기/미라클모닝 2020. 4. 5. 22:42

예술의 전당 유튜브 온라인 상영회 다시 보고 싶다

오후 3시. 주말에 찾아온 손님들과 늦은 점심을 먹고 설거지를 끝냈습니다. 그리고 쉬면서 '유튜브나 봐야지' 하고 눌렀는데 유튜브의 알고리즘이 저를 너무 좋은 곳으로 인도해 주었습니다. 바로 예술의 전당!! 며칠 전 '놀면 뭐하니?' 에 나온 손열음씨의 입이 벌어지는 터키행진곡을 봤는데 그 영향인 것 같습니다. 똑똑한 유튜브는 예술의 전당에서 코로나19로 인해 한시적으로 진행되는 온라인 상영회에 저를 초대해 주었습니다. 클래식이 정확히 무슨 음악을 하는걸까? 그것도 모르는 제가 정말 너무 감동적이게 보았습니다. 그것도 공짜로 말입니다. 완전히 새로운 만남이어서 블로그에 글을 남기게 되었습니다. 예술의 전당에서는 3월 20일부터 4월 4일까지 온라인 상영회를 하였다고 합니다. 코로나로 인해 공연을 볼 수 ..
내가 사는 이야기/스트레스 풀기 2020. 4. 4. 22:52

케톤이란 무엇이며 키토제닉 다이어트 계획세우기

저는 몸과 마음의 건강을 위해 여러가지 체험을 해보고 있는 중입니다. 현재는 오토파지 프로그램과 미라클모닝을 하고 있는데 남편은 키토제닉을 하고 있습니다. 옆에서 보니 방탄커피, 미네랄, 소금... 계획성있게 먹어야 하는 것들이 많은 것 같습니다. 저는 어려워 보이기도 하고 꾸준히 할 자신이 없어서 시도하지 못하고 있었습니다. 그런데 저는 오토파지 프로그램을 하면서 살이 그대로인데 남편은 눈에 띄게 빠졌습니다. 저는 비만은 아닌데 뱃살과 하체에 살이 더 많은 편이거든요. 벌써 날씨가 따뜻해지니 도전해 보려고 합니다. 저탄고지와 키토제닉저탄고지라고 들어보셨나요? 저탄고지, LCHF, 키토제닉은 똑같은 말이며 저탄수화물 고지방 식이요법으로 탄수화물을 적게 먹고 지방을 많이 먹는 식이요법입니다. 한참 한국에도..
건강한 이야기/키토제닉 초보 2020. 4. 4. 00:53

집에서 쑥개떡 만드는 방법

쑥개떡 드셔보신 적 있나요? 얼마전 쑥보관방법과 효능에 대해 이야기하면서 외할머니가 주신 쑥을 보여드렸습니다. 제가 요리솜씨가 없어서 요리의 달인 어머님꼐 말없이 전해드렸는데요. 쑥울 이용한 요리가 많이 있지만 저는 쑥개떡을 가장 좋아합니다. 쑥향도 많이 나고 색상도 제가 좋아하는 진녹색이고 제 입맛에는 이 떡이 제일입니다. 그래도 해주시는대로 먹어야 하니 조용히 있었는데 쑥개떡을 하신다는 겁니다. 그래서 어떻게 만드는지 배울 겸 사진으로 남겨 보았습니다. 봄에는 봄나물도 먹어야 하고 파릇파릇한 먹거리들이 많지만 쑥은 여자에게 정말 좋은 나물입니다. 제가 몸이 차서 효과를 보는 음식이기도 합니다. 왜 특히 여자에게 좋은지는 참고하실 수 있습니다. 쑥보관방법&효능(여자에게 특히 좋은 이유) 쑥개떡 만들기 ..
건강한 이야기/건강한 소식 2020. 4. 2. 08:16

나는 아마존에서 미래를 다녔다-박정준

아마존에서 구매해 본 적 있으신가요? 저는 아직 한 번도 없습니다. 단순히 물건을 파는 온라인 업체로 알고 있었습니다. 그런데 전자상거래를 기반으로 한 IT업체이고 2017년 기준 매출액이 217조였습니다. 상상도 안되는 금액이네요. 그리고 설립자인 제프 베조스는 포브스가 선정한 세계 최고 부자 1위라고 합니다. 따라갈 수도 없으니 부럽다기보다 '이런 사람들은 어떤 생각을 가지고 살까?' 궁금합니다. 그런 아마존에서 2004년부터 2015년까지 12년간 근무한 한국인이 있습니다. 박정준씨. 아마존의 평균 근속이 1년 내외라고 하니 12년이면 의지의 한국인입니다. 그가 아마존에서 경험한 것과 배운 것들을 토대로 만들어진 책이 바로 오늘 소개할 '나는 아마존에서 미래를 다녔다'입니다. 책을 읽으면서 단순히 ..
내가 사는 이야기/책이랑 커피랑 2020. 4. 1. 19:22

밀가루 없이 빵만드는집 써니브레드 방문후기와 온라인스토어 주소

'글루텐' 이라고 들어보셨나요? 보리나 밀과 같은 곡류에 존재하는 물에 풀어지지 않는 단백질로 면과 빵의 쫄깃함이 글루텐에서 나옵니다. 저도 면과 빵같은 밀가루 제품을 정말 좋아합니다. 그런데 혹시 밀가루를 먹으면 소화가 잘 안되시나요? 제가 그렇습니다. 밀가루가 찬성분이라 그런건지 글루텐때문인지는 잘 모르겠습니다. 전문가들은 글루텐 때문이 아니라 같이 들어간 다른 합성재료들 때문이라고도 합니다. 아무튼 저는 밀가루를 자제하고 있는데 빵이 너무너무 먹고 싶은 겁니다. 마침 건강에 평균 이상의 관심을 가진 남편이 키토식을 해보고 있는데 글루텐프리 제품이 도움이 된다고 합니다. 어려워 보여서 저는 오토파지 프로그램을 했는데 달달한걸 좋아하는 남편이 밀가루 없이 빵을 만드는 집을 검색해 보았습니다. 오토파지 ..
건강한 이야기/건강한 소식 2020. 3. 30. 21:10

오토파지 프로그램 체험후기 장점과 단점 최종5일차

드디어 오늘 오토파지 주스를 만드는 마지막 날입니다. 5일동안 진행된 짧은 오토파지 프로그램이었지만 해냈다는 성취감과 결과를 적을 생각을 하니 기분이 좋아지네요. 제가 체험후기 1일차에서 한 달에 5~7일동안 하는 모방단식이나 2일이상 단식을 하면서 오토파지에 대해 체험하고 차이점을 이야기하겠다고 다짐했었습니다. 이번달에 해보니 매일하지 않아도 되고 한 달에 며칠만 하면 되니 오토파지 프로그램은 꾸준함이 부족한 저에게 잘 맞았던 것 같습니다. 6개월동안 할 수 있겠다는 자신감이 생겼습니다. 혹시 드셔보셨나요? 첫날 체험후기를 보면 풀맛이라고 되어 있는데 이제 물마시듯이 잘 마십니다. 오토파지 주스 만드는 법도 간단한데 요령이 없어서 첫날 시행착오가 있었지만 4일동안 만들면서 제법 익숙해졌습니다. 그때되면..
건강한 이야기/오토파지 프로그램 2020. 3. 29. 23:37

미라클모닝 실험15일차 이불정리와 운동과 침묵의 효과

미라클모닝이 정신과 몸의 건강에 어떤 영향을 줄까요? 저는 그 점이 궁금해서 실험중이며 오늘이 2주차인데 이번주는 매일 하지 못했습니다. 금요일날 지인의 식당일을 도와주고 토요일날 오전 10시에 일어났어요. 정신이 몸을 지배한다고 하는데 저는 아직은 아닌가 봅니다. 일요일인 오늘은 5:30분에 일어났습니다. 30분 늦게 일어난거죠. 계속 미라클모닝을 하고 싶은데 그만두게 되는건 아닐까요? 책에서 30일만 미라클모닝을 해보면 어떤 변화가 있는지 알게 된다고 했습니다. 15일차가 되었으니 실패하지 않도록 원인분석이 필요한 것 같습니다. 오늘은 일주일간의 생활을 되돌아보고 지속할 수 있는 방법과 마음을 다져보려고 합니다. 혹시 미라클모닝에 대해 궁금하시다면 참고해 보실 수 있습니다. 돌돌콩추천-미라클모닝 (나..
건강한 이야기/미라클모닝 2020. 3. 29. 19:35

계량기없이 오토파지주스 만들기 체험후기4일차

어제 지인의 식당에 가서도 모방 단식을 했다는 사실에 뿌듯해 하며 잠이 들었습니다. 그런데 몸이 많이 피곤했던 것 같습니다. 식당일을 하고 와서 블로그에 후기를 남기고 밤12시쯤 침실로 갔는데요. 미라클모닝을 하려면 새벽 5시에 일어나야 하는데 아침 10시에 일어났습니다. 오늘은 미라클모닝도 실패했지만 어제 중요한 걸 식당에 두고 왔습니다. 계랑기! 오토파지 주스를 만들기 위해서는 재료를 계량기에 재야 하는데 없어서 당황했습니다. 그래서 오늘은 3일차까지 주스를 만들면서 재료의 양을 계산해 봤으니까 눈대중으로 해보기로 했습니다. 아침부터 계획에 차질이 생겼지만 어제 긴장한 탓에 오토파지 주스를 먹었는데도 화장실을 가지 못해서 오늘은 화장실 가기가 목표입니다. 성공할 수 있을까요? 오토파지 프로그램과 이전..
건강한 이야기/오토파지 프로그램 2020. 3. 29. 00:36

모방단식이 주는 건강 변화 체험후기3일차

혹시 오토파지 주스 드셔보셨나요? 저는 오늘 오토파지 프로그램으로 모방 단식을 한지 3일째입니다. 오늘은 지인의 식당을 도와주러 새벽6시부터 출발해야 해서 재료들과 계량기를 집에서 싸가지고 갔습니다. 요즘 미라클모닝도 실천중이라 새벽5시에 일어나고 있어서 다른 날보다 빠르게 아침루틴을 마치고 재료들을 담았습니다. 극성이라고 하실 수도 있겠지만 벌써 2일이나 했는데 포기할 수 없었습니다. 그래도 식당이라 전자레인지, 믹서기, 칼은 있으니 편하게 만들 수 있었습니다. 오늘도 어제와 동일하게 오토파지 주스 하루분을 만들었습니다.오토파지 프로그램과 오토파지 만드는 방법에 대해 궁금하시다면 참고하실 수 있습니다. 오토파지 프로그램-봄맞이 세포대청소 해볼까요?오토파지주스 만드는 법+체험후기 1일차 오토파지 주스 하..
건강한 이야기/오토파지 프로그램 2020. 3. 28. 00:07

봄맞이 세포대청소 효능 체험후기2일차

오토파지 주스 만들어 보셨나요? 저는 오늘 오토파지 주스 체험2일차입니다. 어제는 아침 저녁으로 오토파지 주스만 먹고 점심은 치킨시저샐러드를 먹어서 그런지 속도 편했고 숙면도 취할 수 있었습니다. 첫날이라 몸의 변화는 거의 느끼지 못했지만 2일차부터는 조금씩 효과가 나타나는 것 같습니다.어제 만들어 보니까 하루에 단호박 작은거 1개가 들어갑니다. 집에 있던 단호박으로 부족할 것 같아서 쿠팡프레쉬에서 주문했습니다. 오늘까지 4일치 분량에 맞춰서 연근2봉과 단호박을 주문하니 총 15,600원 입니다. 지난번 구매한 것과 합쳐서 총 29,780원입니다. 혹시 더 필요할지도 모르니 최종 비용은 5일차에 계산해서 적어보겠습니다. 아침에 바쁜데 단호박 자르는 시간이 소요되서 슬라이스 단호박으로 주문했습니다. 연근도..
건강한 이야기/오토파지 프로그램 2020. 3. 26. 23:34

오토파지주스 만드는 방법과 체험후기 1일차

며칠전에 몸신에서 나온 오토파지 프로그램에 대해 이야기했는데요. TV에서는 매주 새로운 주제를 다루다 보니 단기간에 효과를 낼 수 있는 것처럼 말하지만 제 생각으로는 최소 6개월 이상은 체험을 해봐야 알 것 같습니다. 계산해 보니 비용적인 면에서도 무리가 없을 것 같아서 오늘부터 직접 오토파지 프로그램을 실천해 보려고 합니다. 장기간의 프로젝트가 되겠지만 효과가 있다면 꾸준히 하면 좋을 것 같습니다. 혹시 오토파지에 대해 들어보셨나요? 30대 중반이지만 몸이 약한 편이라 건강 프로그램을 즐겨 보고 있는데 오토파지도 몸신 프로그램을 보고 알게 되었어요. 실천 방법오토파지란 무엇일까요? 오토파지의 뜻은 세포의 자가 정화 기능을 말합니다. 일정기간 단식을 했을 때 세포들이 노폐물을 재활용하거나 단백질로 활용한..
건강한 이야기/오토파지 프로그램 2020. 3. 25. 22:28

미안해

"미안해" "미안해요" 미안합니다"짧으면 세글자, 길어봐야 다섯글자.그런데 그 말 하기가 너무 어려울 때가 있습니다.오늘처럼요. 제 경우에는이미 내가 실수한 걸 알고 사과하려던 참인데내가 잘못했다며 계속 구석으로 몰아넣을 때. 사실 다른 사람 때문에 화가 난건데때마침 접근한 사람의 억양, 말투에 꽂혀서 느닷없이 그 사람한테 화를 냈을 때. 없는 변명이라도 말하고 자존심 쪼끔은 유지하고 싶은데꼬치꼬치 일목요연하게도 쉬지않고 쪼아댈 때."미안해" 라는 말이 나오다 들어가기도 하고 사과를 받는 상대방 표정이 영 맘에 들지 않을 때.그냥 앞으로 안볼 사람이다 생각할 때.힘들고 피곤하고 사람에 지쳐있을 때.이런 간단한 이유로도 "미안하다" 말을 못했던 적도 있습니다. 오늘은 두 번째와 세 번째가 합쳐진 경우.'이..
내가 사는 이야기/스트레스 풀기 2020. 3. 24. 18:41

치실의 올바른 사용방법과 다이소치실과 암웨이치실 비교

혹시 치실을 사용해 보신 적 있으세요? 저는 잘 사용하지 않는데 남편은 거의 매일 사용합니다. 특히 고기나 질긴 해산물을 먹고 나면 꼭 사용하는 것 같습니다. 그런데 한동안 치실을 사용하는 문제와 관련해 의견대립이 있었습니다. 저는 '피가 난다고 하면서 왜 사용하느냐.' 남편은 '양치질로 안 빠진다.' 그래서 찾아보기로 했습니다. 닥터의 승부에서 얻은 정보입니다. 치실-사용해야 할까요?치아와 잇몸건강을 위해 치실은 사용해야 합니다. 양치질로 잘 안 닦이는 부위가 치아와 치아 사이입니다. 치실을 잘 사용해 주면 잇몸질환의 50%를 줄여줄 수 있습니다. 피가 나는건 정상일까요?치실의 잘못된 사용방법으로 잇몸이 자극을 받아 피가 나는 것입니다. 올바르게 사용하면 잇몸과 치아를 보호할 수 있습니다. 치실의 잘못..
건강한 이야기/건강한 소식 2020. 3. 24. 08:12

마스크 착용시 썬크림 써야 하는 이유와 추천 썬크림

봄나들이 다녀오셨나요? 추운 겨울이 지나고 맞이하는 봄에는 어디론가 떠나고 싶게 하는 향기가 있는 것 같습니다. 저는 집순이인데도 봄이 되면 가까운 공원에 종종 산책을 나가곤 합니다. 그런데 올봄은 코로나 때문에 공원에서도 마스크를 써야 하니 너무 불편합니다. 제가 찾은 한 가지 좋은 점은 화장을 하지 않아도 된다는 점인 것 같아요. 사실 저는 화장을 못해서 잘 안하는 편인데 마스크로 얼굴 대부분을 가리니까 자외선 차단제도 안 바르게 되는 것 같습니다. 그래도 점점 햇빛이 뜨거워지고 있으니 '마스크를 쓸 때도 차외선 차단제를 발라야 할까?' 하는 질문이 생겨서 알아보았습니다. 마스크 쓸 때 자외선 차단제 써야 할까? 보건용 마스크를 쓰는 경우 자외선 차단 효과가 떨어질 수 있어 자외선 차단제를 써야 합니..
건강한 이야기/건강한 소식 2020. 3. 23. 08:02
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