키토제닉 식단메뉴 밥없이 연어김말이쌈 만드는 방법과 재료
키토제닉을 위해 케톤 측정 시험지와 샤오미 체중계를 주문했는데 아직 오지 않았습니다. 도착하면 측정 후 시작하고 싶었거든요. 그래도 여전히 키토를 하고 있는 남편 덕에 식사 메뉴들이 키토식단으로 맞춰지고 있습니다. 요즘 남편이 가장 많이 보는 유튜버는 '썬시티 5스타' 입니다. 키토바이옴을 만든 분으로 여러 논문을 바탕으로 키토바이옴을 실천하고 계신 분입니다. 솔직히 저는 이해하기 어려운 내용이 많은데 조금씩 공부해 보려고 합니다. 키토제닉 식이요법지방만 많이 섭취하는 방법으로 저탄고지를 하면 염증을 유발하기 때문에 그와 관련된 심장질환, 혈관질환, 암 등의 위험성을 안고 있다고 합니다. 사실 키토제닉은 좋은 지방을 식이섬유인 야채와 함께 섭취해야 하며 개인의 체질과 각 재료의 영양소를 중요하게 생각합니..