'2020/05 글 목록

키토아웃으로 키토제닉 식이요법 유지하기

잘 체하는 편이신가요? 어떤 사람은 체하면 머리가 아프고 명치가 답답합니다. 또 어떤 사람은 장이 꼬이고 배가 아픕니다. 저는 장이 안좋은 편이라 체하면 두번째 경우입니다. 장염으로 이어지는 경우가 대부분이죠. 장염은 대부분 설사를 하기 때문에 변비인 친구들은 부러워하지만, 기운이 너무 없고 아무것도 못 먹습니다. 개인적으로 장염 걸린 적이 워낙 많다 보니, 스스로 낫는 방법도 터득했습니다. '굶기' 입니다. 생수도, 죽도 먹으면 바로 화장실행입니다. 이온음료로 탈수현상만 막아주면서 장을 달래줍니다. 장염으로 고생하고 계신가요? 키토제닉 식단지금 저는 키토제닉 식이요법을 하고 있습니다. 처음에는 다이어트를 해보려고 시작했고, 지금은 유지하기 위해 하고 있습니다. 처음에는 평소보다 지방을 많이 섭취하다보니..

건강한 이야기/키토제닉 초보 2020. 5. 29. 19:14

시나몬 가루 다이어트시 반드시 알아야 할 효능과 부작용

요즘 키토제닉을 하면서 살이 약간 빠져서 그런지 주변에서 무슨 다이어트를 했는지 물어봅니다. 그러면 '이때다!' 하고 알고 있는 지식과 경험을 총동원하여 설명하고 있습니다. 사실 저는 말주변이 좋지 않아 옆에서 거들뿐, 말빨 좋은 남편이 키토제닉 다이어트 계획까지 세워줍니다. 그래서 여러명이 시작했는데 모두 단기간 다이어트에는 제일인 것 같다고 말합니다. 그런데 좋은건 나눠야 하니 살쪄서 고민인 친구에게도 말해 주었더니 '시나몬 다이어트' 를 한다고 합니다. 시나몬 다이어트 들어보셨나요? 프로파이터 김동현 선수가 추천한 방법이라고 하는데요. 찾아보니 파이터들이 마지막 순간에 속성 식욕 조절법을 위해 먹는다고 합니다. 시나몬이 정말 다이어트에 효과가 있을까요? 만약 시나몬 다이어트를 계획중 이시라면 꼭 참..

건강한 이야기/건강한 소식 2020. 5. 29. 00:17

미라클 모닝 73일차 나에 대한 좋은 습관 길들이기

저는 매주 일요일마다 미라클 모닝의 한 주간을 되돌아 보고 있습니다. 그런데 2주나 일요일마다 글을 쓰지 못했어요. 사실 궁금한 분들도 없으시지만, 저와의 약속이기도 했는데 지키지 못해 늦게나마 글을 써 봅니다. 핑계를 대자면 첫번째 주는 장례식이 있었고, 두번째 주는 결혼식이 있었습니다. 제가 바쁠 일도 아닌데 그랬네요. 아이러니하게 장례식과 결혼식이 연이어 있으면서 울었다 웃었다 했습니다. 그러면서 생각해 본 질문입니다. 결혼식을 갈 때와 장례식을 갈 때 내 감정은 어떤가? 만약 내 삶에 차지하고 있는 비중이 비슷한 사람들이라면, 장례식과 결혼식이 겹쳤을 때 어디를 갈 것인가? 어떠신가요? 내 감정 들여다보기결혼을 하고 난 후, 솔직하게 결혼식을 가는 저의 감정은 이러했습니다. 흔히 '눈도장' 이라고..

건강한 이야기/미라클모닝 2020. 5. 26. 23:38

함께하는 키토제닉 다이어트 성공?실패?

저희 부부와 함께 단기간 키토제닉 다이어트를 한 부부 이야기를 블로그에 소개한 적이 있습니다. 시누이 부부이지만 제가 블로그에 기록하는지 모르고 있습니다. 혹시 검색하다가 봤으면 알텐데 제 블로그가 아직 그 정도로 유명하지는 않은 것 같아요. 노력해야겠네요. 아무튼 다이어트도 혼자 하는 것보다 같이 할 때 더 효과가 좋다는 걸 느꼈습니다. 남편과 둘이 키토제닉을 한 이유는 다이어트였지만 목표한 체중에 도달하고 나서는 긴장감이 풀렸었거든요. 그때 시누이 부부가 스몰웨딩을 위해 다이어트를 하겠다고 해서 다시 마음을 다잡게 되었습니다. 남편이 코칭을 맡았고 저는 블로그 기록을 위해 점검을 담당했습니다. '함께하는 키토제닉 다이어트' 로 두 번 블로그에 기록을 남겼고 하단에서 확인해 보실 수 있습니다. 함께 키..

건강한 이야기/키토제닉 초보 2020. 5. 23. 18:34

사과식초 세안방법으로 세수한지 35일차 체험후기

사과식초 세안액으로 세수한지 벌써 35일차가 되었습니다. 한달이 넘게 아침 저녁으로 내 피부를 위해 무언가 했다는 사실이 뿌듯하네요. 얼굴은 다른 사람이 가장 먼저 마주하게 되는 나의 모습이니까 작은 뾰루지 하나, 상처 하나에도 스트레스를 받는 것 같습니다. 저는 뾰루지가 잘 나는 피부인데 꼭 얼굴에 나니까 속상합니다. 특히 이마와 턱이 잘 나는 편이라 친한 사람들은 지나치지 않고 한마디씩 합니다. '무슨 일 있어?' '잠을 못 잤어?' 이런 질문은 그래도 너그러운 질문이고 '짜고 싶다!' '피부과 가봐!' 라고 말하면 기분이 확 상하면서 방콕하고 싶어집니다. 남자든 여자든 청소년이든 성인이든 여드름은 평생 보고싶지 않은 대상인 것 같습니다. 저는 피부과도 가보고 한약도 먹어봤는데 잠시 효과는 보았지만 ..

건강한 이야기/사과식초 세안 2020. 5. 22. 20:18

샐러리의 효능과 부작용 및 맛있는 샐러리 고르는 방법과 보관법

향기로운 꽃처럼 향이 있는 채소도 있는데 쑥이나 파, 마늘 등이 있습니다. 어떤 채소는 그 향이 독특해서 호불호가 나뉘는 것도 있는데요. 그 중에는 샐러리가 포함될 것 같습니다. 샐러리 좋아하시나요? 아삭아삭하고 상큼하지만 독특한 향 때문에 싫어하거나 마요네즈가 있어야만 섭취할 수 있는 분들도 많이 있습니다. 저는 특별히 요리를 하지 않아도 아그작 아그작 소리를 내며 먹을 수 있는 식감과 마음을 안정시켜 주는 그 향을 참 좋아합니다. 서양 특히 프랑스에서는 샐러리가 요리의 기본이라고 합니다. 음식의 향을 담당하며 끓이는 요리에 많이 쓰인다고 하네요. 한국에서도 다이어트를 위한 샐러리 주스가 유행한 적도 있었는데 어떤 효능이 있는지 알아보았습니다. 샐러리의 효능 샐러리의 부작용 맛있는 샐러리 고르는 방법 ..

건강한 이야기/건강한 소식 2020. 5. 21. 19:10

키토제닉 식이요법 5주차 요요에 대한 체험후기

키토제닉 식이요법을 한지 5주차 정도 되었습니다. 사실 철저히 식단을 조절한 건 3주차까지였던 것 같습니다. 그 기간의 식단은 어땠을까요? 아침 : 16시간 이상의 공복을 유지한 상태에서 히말라야 핑크 솔트와 마그네슘을 물에 타 먹습니다. 활동량이 많은 경우에는 방탄커피를 마십니다. 점심 : 육류 또는 생선류와 함께 식이섬유를 많이 섭취하기 위해 야채를 쪄서 먹습니다. 저녁 : 먹지 않거나 아몬드, 호두, 다크 초콜렛을 조금 먹어줍니다. 키토제닉 식이요법의 3주차까지는 탄수화물과 당을 제한하고 지방과 식이섬유 위주로 식단을 구성했습니다. 키토플루 즉 부작용을 경험하기도 했지만 키토시스 (케톤 상태)에 빠르게 진입할 수 있었습니다. 키토시스 상태에 진입했다는 것은 케톤 측정 시험지를 통해 알 수 있었습니다..

건강한 이야기/키토제닉 초보 2020. 5. 18. 21:19

아보카도 효능과 부작용 및 먹는 방법과 오래 보관하는 법

비싼 과일 하면 어떤 종류가 있을까요? 저는 망고, 배, 샤인머스켓 그리고 아보카도가 떠오릅니다. 그 중 아보카도는 멕시코와 남아메리카가 원산지인 수입과일인데 다른 수입과일에 비해 비싼 것 같습니다. 큰 감자 사이즈 1개에 2~3천원 정도이니 아보카도를 좋아하는 저도 쉽게 장바구니에 넣지 못하겠습니다. 전세계 아보카도 소비량 1위인 미국에서도 1개에 1달러 정도 하는 비싼 편에 속하는 과일이라고 합니다. 그런데도 꾸준히 소비가 증가하고 있고 전세계적으로 아보카도의 수요가 계속 증가하고 있어서 심지어 마약상들이 뛰어들었다는 이야기까지 있을 정도입니다. 한국에서 아보카도 인기는 얼마나 될까요? 30대인 제가 어릴 때만해도 볼 수 없었던 과일인것 같은데 지금은 대형마트에 가면 쉽게 구할 수 있으니 한국에서도 ..

건강한 이야기/건강한 소식 2020. 5. 17. 03:24

무료 디자인 템플릿 사이트 미리캔버스 사용방법 및 저작권

요즘 1인 창업을 하시는 분들이 많아지고 있습니다. 경기가 어려워져 직장이 있지만 부업으로 1인 창업의 길을 선택하시는 분들도 있는 것 같습니다. 오프라인 매장이든 영업직, 서비스업이든 온라인 쇼핑몰을 운영하든 1인 사장님으로 모두들 수고가 많으십니다. 그런데 잘 알려진 기업이라면 홍보할 필요없이 이름만 들어도 신뢰가 가겠지만 듣지도 보지도 못한 매장이나 개인을 홍보하는 일은 만만치 않은 일인 것 같습니다. 그만큼 브랜딩과 마케팅이 중요해진 시대죠. 저도 얼마전 오픈마켓을 운영해 볼 생각에 사업자 등록증을 냈습니다. 직장처럼 위아래서 압박하는 일 없이 혼자 하는 일이라 스트레스가 적을거라고 생각했는데 정말 많은 시간과 노력을 갈아 넣어야 한다는 것을 깨닫고 있습니다. 역시 해보지 않으면 모르는 것 같아요..

내가 사는 이야기/좋다는 프로그램 써보기 2020. 5. 15. 01:14

해삼의 효능과 부작용 및 손질법과 먹는 방법

해산물 좋아하시나요? 회를 못 드시는 분들도 있지만 회를 드시는 분들 중에서도 멍게나 해삼은 별로 좋아하지 않으시는 분들도 계시는 것 같습니다. 저는 고기보다 해산물을 좋아하고 멍게나 해삼도 좋아하는데 특히 해삼의 꼬들꼬들한 식감이 재밌습니다. 그런데 횟집에 가서 주문하면 작은 한 접시에 15,000원 정도 하는 것 같습니다. 비싸죠. 집에서 손질해 먹으면 얼마일까요? 사실 물컹한 느낌일 것 같아서 그동안 집에서 손질할 용기가 나지 않았습니다. 그러다 오늘 남편과 함께 장을 보러 갔다가 봉지 해삼을 발견하고 남편에게 손질을 부탁했습니다. 평소 쉽게 접할 수 없는 재료이다 보니 해삼에 대해 알아보기로 했습니다. 그리고 해삼의 효능과 부작용에 대해 알아보다가 놀라운 해삼의 생명력에 대해 알게 되었습니다. 무..

건강한 이야기/건강한 소식 2020. 5. 14. 00:55

커피,녹차,홍차등 카페인 음료가 입냄새 원인인 이유 및 개선방법

커피를 좋아하시나요? 녹차나 홍차를 좋아하시나요? 저는 점심먹고 마시는 아메리카노가 참 맛있습니다. 커피 맛을 잘 모르지만 중독성이 있다는 말이 맞는 것 같습니다. 그때가 되면 꼭 마시고 싶어요. 그런데 커피를 마실 때는 너무 좋은데 단점이 있습니다. 무엇일까요? 바로 입냄새입니다. 다행히 점심을 먹고 커피를 마시고 이빨을 닦을 수 있는 시간적 여유가 있습니다. 또한 입냄새 제거를 위해 집에 있을 때는 혀클리너를 사용합니다. 양치질할 때 함께 쓰는 혀클리너가 입냄새에 어떤 도움을 주는지에 관해서는 아래의 글을 참조하실 수 있습니다. 혀 백태, 설태가 생기는 이유와 입냄새 원인 제거 방법 커피나 녹차, 홍차와 같은 카페인 음료를 마시고 나면 입냄새가 더 심해지는 이유가 무엇일까요? 개선할 수 있는 방법이 ..

건강한 이야기/건강한 소식 2020. 5. 11. 21:34

미라클모닝 58일차 돈에 대한 생각보다 감정이 먼저

미라클 모닝을 하게 된 이유가 무엇일까? 생각해보니 '성공하는 사람들의 아침 습관을 하면 성공과 더 가까워지지 않을까' 하는 생각 때문이었습니다. 성공에는 많은 종류가 있을 수 있습니다. 꼭 돈이 많아져서 성공하는 것이 아니더라도 누구보다 건강하거나 다른 사람보다 말을 잘하거나 글을 잘 쓰는 면에서 성공할 수도 있습니다. 솔직하게 저는 돈이 많아지는 성공을 하고 싶어서 미라클 모닝을 시작했습니다. 얼만큼 돈이 있어야 부자라고 부르는지 모르겠지만 부자까지는 아니더라도 사고 싶은 것을 굳이 가격비교하면서 사지 않기를 바랬습니다. 그런데 제가 하지 않았던 것이 있습니다. 생각보다 중요한 감정'나는 돈에 대해 어떤 감정을 가지고 있는가?' 라는 질문입니다. 이 질문은 정신과의사 정우열 선생님께서 추천하셨습니다...

건강한 이야기/미라클모닝 2020. 5. 11. 00:56

혀 백태, 설태가 생기는 이유와 입냄새 원인 제거 방법

하루에 몇 번 양치질을 하시나요? 하루에 세 번 하는 사람도 있고 두 번 하는 사람도 있습니다. 그런데 양치질을 했는데도 입냄새가 나는 경우가 종종 있습니다. 원인이 무엇일까요? 솔직하게 저는 그 원인을 알기 전까지 하루에 세 번 양치질을 하는데도 입냄새가 났습니다. 그래서 껌을 씹거나 사탕을 먹거나 민트향 차를 마시기도 했습니다. 혹시 저와 같은 경험을 가지고 계신가요? 많은 분들이 사용하고 있는 이 방법을 추천해 드립니다. 입냄새의 원인 백태의 색상과 모양에 따른 건강상태 백태 제거 팁 입냄새의 원인입냄새에는 여러가지 원인이 있을 수 있습니다. 입에서부터 위, 장까지 연결되어 있는 소화기관들 중에 어딘가 좋지 않으면 입냄새가 날 수 있습니다. 하지만 구강 즉 입 안의 문제라면 80~90%는 혀 때문입..

건강한 이야기/건강한 소식 2020. 5. 8. 18:31

사과식초액으로 세수하기 20일차 세안후기

봄철 피부관리 어떻게 하고 계신가요? 새싹이 돋아나는 예쁜 계절이지만 피부는 예민해지는 시기입니다. 온도도 높아지고 꽃가루도 많아지고 미세먼지까지 있는 계절이기 때문입니다. 저는 평소에도 피부에 트러블이 잘 나는 편인데 봄이 되면 더 관리가 필요한 것 같습니다. 혹시 사과 식초 세안법이라고 들어보셨나요? 얼마전 '나는 몸신이다' 라는 프로그램에 나온 세안법입니다. 그 이후로 저는 꾸준하게 사과 식초 세안법을 하고 있는데 20일차가 되었습니다. 사과 식초 세안의 효능에 대해 궁금하시다면 아래의 글을 참조하실 수 있습니다. 몸신 사과식초 세안 준비-효능과 이유 사과 식초 세안 20일차 체험 후기세안액은 물 3L에 사과 식초 15ml 정도를 섞어 만들어 줍니다. 세면대에 물을 약 3분의 2정도 채워준 후 숟가..

건강한 이야기/사과식초 세안 2020. 5. 7. 20:59

누끼따기 사이트로 누끼따는 방법과 사용 장단점

블로그를 구경하다 보면 '사진찍는 기술이 있는건가?' 싶을 정도로 예쁘게 장식해 놓으신 분들이 많습니다. 그런데 저는 사진찍는 기술이 없으니 사이트의 힘을 빌려보려고 합니다. 최근 알게 된 사이트는 누끼따는 쉬운 방법을 제공합니다. 그런데 갑자기 왜 누끼라고 부르는지 궁금하네요. 왜일까요? 찾아보니 방송 현장 일본 속어라고 합니다. 누끼라는 말이 빼다라는 의미를 가진 일본말이었네요. 한국어로는 미리찍기, 보완찍기라고 한다고 합니다. 한국어로는 의미가 한번에 와닿지는 않아서 아쉽긴 합니다. 누끼따기 사이트제가 사용하는 무료 누끼따는 쉬운 방법 제공 사이트는 remove.bg입니다. 하단의 바로가기를 통해서도 이용해 보실 수 있습니다. https://www.remove.bg/ko 바로가기 메인 화면입니다. ..

내가 사는 이야기/좋다는 프로그램 써보기 2020. 5. 5. 23:23

샤오미 체중계 2세대 미스케일2 인바디 어플 미핏 사용법 장단점

키토제닉을 위해 구매한 2가지가 있습니다. 케톤 측정 시험지와 샤오미 체중계 2세대 미스케일2. 벌써 한 달 전에 주문했는데 체중계가 오늘에서야 도착했습니다. 너무했죠? 아무리 해외직구였다고 하지만 정말 너무 늦게 도착했습니다. 한 달이나 기다린 샤오미 체중계가 기다린 보람이 있는지 살펴보도록 하겠습니다. 언급한 케톤 측정 시험지에 대해서 궁금하시다면 아래의 글을 참조하실 수 있습니다. 키토제닉 부작용과 간헐적 단식 그리고 케톤 측정 방법 샤오미 체중계 미스케일 2 겉모양 가격 : 20,500원 (해외직구) 크기 : 가로 30cm x 세로 30cm 높이 25mm 무게 1.6kg 무게 측정 단위 : 소수점 아래 두자리까지 가능합니다. 먼저 보자마자 디자인이 깔끔하고 심플하여 너무 마음에 들었습니다. 또한 ..

건강한 이야기/키토제닉 초보 2020. 5. 5. 00:38

미라클모닝 51일차 글쓰기를 해야 할 때

하루가 매일 신나고 즐겁다면 얼마나 좋을까요? 저는 한 달 중 아니 일 년 중 아니 인생에서 그런 하루를 기억해 내기란 쉽지 않은 것 같습니다. 반대로 스트레스에 시달린 날, 상처받은 날, 실수한 날은 어린 시절까지 가지 않아도 벌써 기억이 납니다. 저만 그런 걸까요? 지금은 미라클 모닝을 하면서 점점 일기가 길어지고 있습니다. 감사한 이유 세가지는 간단하고 짧게 쓰면서 위에 언급한 내가 받은 데미지에 대해서는 왜 이렇게 할 이야기가 많은지. 그래서 얼마전부터 이렇게 쓰는게 나에게 도움이 될지 의문이 들었습니다. 일요일은 일주일을 돌아보는 시간이니 이런 넋두리도 해보려 합니다. 아무튼 혼자 보는 일기이지만 제 글에 대한 자존감이 점점 낮아지고 불안할 때 쯤 한 강연을 듣게 되었습니다. MBC드라마 PD이..

건강한 이야기/미라클모닝 2020. 5. 4. 01:11

함께 키토제닉 다이어트 8일차 체험후기와 식단 및 부작용

결혼식을 앞둔 예비부부에게 가장 다급한 일은 무엇일까요? 예식장을 알아보고 집을 구하고 인테리어를 고민하는 일도 중요하지만 결혼식 당일 내 인생에서 가장 멋있고 예쁘게 보이기 위해 다이어트 고민이 시작됩니다. 시누이 부부도 그 고민을 해결하기 위해 키토제닉 다이어트를 시작하게 되었는데요. 지난번 이야기에서처럼 예비 남편은 키토제닉 다이어트를 통해 4일동안 1.7kg를 감량했습니다. 이 이야기가 궁금하시다면 아래의 글을 참조하실 수 있습니다. 함께 키토제닉 다이어트 4일차 체험후기 장단점과 부작용 예비 남편은 오늘로 키토제닉 다이어트 8일차가 되었습니다. 예비 신부는 몸무게 공개를 비밀로 해서 정확한 데이터가 없어서 예비 남편만 적어보겠습니다. 그동안 몸무게의 변화가 있었을까요? 혹시 다른 부작용을 경험하..

건강한 이야기/키토제닉 초보 2020. 5. 1. 18:23

다크초콜릿의 효능과 주의사항 및 카카오 함유량에 따른 맛의 차이

스트레스 받을 때 먹으면 기분이 좋아지는 음식이 있으신가요? 아니면 당이 떨어졌을 때는 어떠세요? 저에게는 "초콜릿"이 그런 식품이었습니다. 달디 단 밀크 초콜릿을 녹여 먹지 않고 아그작 아그작 씹어 먹으면 스트레스가 해소되면서 움직일 힘이 나는 것 같습니다. 그런데 키토제닉을 한 이후로 당의 섭취를 줄이고 있어서 마음껏 초콜릿을 먹을 수 없다는 것이 너무 아쉬웠습니다. 밀크 초콜릿을 대체할만한 식품이 있을까요? 남편과 저는 조사끝에 당이 0은 아니라 완벽한 대체품은 아니지만 카카오가 많이 함유된 다크 초콜릿을 가끔 섭취해 주기로 했습니다. 스트레스 받아서 키토제닉을 포기하는 것보다 나은 선택이라는 결론이었는데요. 그래서 오늘은 다크 초콜릿에 대해 조사한 내용을 이야기해 보겠습니다. 다크 초콜릿과 밀크 ..

건강한 이야기/건강한 소식 2020. 5. 1. 01:11

오늘도 건강하세요.

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