키토제닉 식이요법 5주차 요요에 대한 체험후기
키토제닉 식이요법을 한지 5주차 정도 되었습니다. 사실 철저히 식단을 조절한 건 3주차까지였던 것 같습니다. 그 기간의 식단은 어땠을까요? 아침 : 16시간 이상의 공복을 유지한 상태에서 히말라야 핑크 솔트와 마그네슘을 물에 타 먹습니다. 활동량이 많은 경우에는 방탄커피를 마십니다. 점심 : 육류 또는 생선류와 함께 식이섬유를 많이 섭취하기 위해 야채를 쪄서 먹습니다. 저녁 : 먹지 않거나 아몬드, 호두, 다크 초콜렛을 조금 먹어줍니다. 키토제닉 식이요법의 3주차까지는 탄수화물과 당을 제한하고 지방과 식이섬유 위주로 식단을 구성했습니다. 키토플루 즉 부작용을 경험하기도 했지만 키토시스 (케톤 상태)에 빠르게 진입할 수 있었습니다. 키토시스 상태에 진입했다는 것은 케톤 측정 시험지를 통해 알 수 있었습니다..